身為每天坐辦公室12小時的家庭主婦，腸道狀況曾經超級糟糕，幾乎是「停車場」等級！最辛苦的時候一週僅上一次廁所，肚子硬得像石頭，臉上還爆痘痘😭 試過各種偏方都沒效，後來投入研究益生菌，終於找到改善便秘的關鍵！
便秘益生菌推薦5大選購重點
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雙歧桿菌是便秘救星
之前只吃含乳酸桿菌的產品完全沒效，換成含多株雙歧桿菌的複合配方，3週後便秘明顯改善！我現在喜歡挑選含動物雙歧桿菌和長雙歧桿菌等多種菌株的產品。
連結詳見：雙歧桿菌介紹
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黃金三角配方是趨勢
「益生菌+益生元+後生元」三合一配方效果更強大。後生元為益生菌代謝產物，不受胃酸破壞，直接產生保健功效。
我特別關注克菲爾後生元M1這項台大研發的技術，使用添加200億克菲爾後生元的產品，效果遠超傳統益生菌！
更多介紹請見：什麼是克菲爾乳桿菌M1
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複合菌種協同作用更顯著
選擇多菌株配方，能發揮協同效應，便秘改善更全面。像是植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、LRH10等均有科學支持。
我目前使用的產品涵蓋8株乳桿菌與雙歧桿菌，組成「腸道特種部隊」，每天排便順暢，整個人輕鬆許多！
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100%無添加，配方更純淨
便秘族群腸道敏感，人工色素、香料與甜味劑可能惡化症狀。
我曾買過超可愛粉紅包裝，孩子吃後竟更容易脹氣，後來查成分才發現人工添加物才是元兇。現今只挑選通過A.A. 100%無添加認證的產品，無多餘添加，安心度大提升！
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專利包埋技術確保活菌存活
不是菌數越高越好，而是活菌能否耐胃酸安全抵達腸道關鍵。
我堅持挑有專利包埋技術的產品，如動態氣控或單層包埋技術，確保菌數穩定，現在使用的產品經過2年活菌數檢測，品質超穩定！
便秘益生菌什麼時候吃才有效？
有包埋技術的益生菌，在任何時間搭配溫開水服用都行，不必拘泥空腹或飯後。
無包埋技術的建議隨餐服用，能提升益生菌存活率。
我習慣早晨起床後配溫水補充，當成每天的健康儀式；若當天飲食較油膩，餐後再補充一次更佳。
更多喝水知識請見：喝水怎麼喝最健康？
選對排便益生菌，和便秘說再見！
經過一年多深入研究與親身試用，我深刻體會到選對含有「雙歧桿菌為主」、「黃金三角配方」、「多菌種複方」、「100%無添加」及「專利包埋技術」的五大要素，才是真的有效益生菌。
我特別推薦含克菲爾後生元M1、8株專利菌種，並擁有國際無添加認證的產品，給同樣困擾便秘的朋友試試，效果真的讓人驚喜！
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