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胃脹氣的常見原因

許多人在吃完飯後容易感到腹部脹滿，甚至伴隨打嗝、胃部不適或輕微噁心感。這通常與消化不良、腸道菌群失衡、吃太快或吃過量氣體生成食物有關。若長期忽視，胃脹氣可能影響日常生活，甚至降低食慾與營養吸收。

益生菌如何幫助緩解症狀

營養師表示，益生菌能調節腸道菌群平衡，抑制有害菌生長，促進腸道蠕動。對於因菌群失衡而產生的氣體堆積，益生菌能有效減少腸胃不適，幫助胃腸更順暢運作。此外，益生菌還能促進營養吸收，使身體能量獲得改善，讓整體消化更健康。

日常生活中的小技巧

除了補充益生菌，生活習慣同樣重要。營養師建議餐後避免立即躺下，可散步5～10分鐘幫助腸胃蠕動；吃飯時放慢速度、細嚼慢嚥；少攝取高油、高糖及碳酸飲料，減少氣體生成；保持規律作息，也有助於腸胃消化功能的穩定。這些小改變搭配益生菌，能讓胃脹氣症狀得到更明顯改善。

益生菌推薦：克菲爾益生菌

克菲爾益生菌採用包埋技術，能保護活菌順利到達腸道，並結合多株活菌與後生元配方，有助於腸道菌群調節，減少胃脹氣與消化不適。每日持續補充，不僅能改善腸道功能，也提升整體生活品質，讓胃腸更舒適，身體感覺更輕盈自在。