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膠原蛋白對老年肌膚與關節的重要性
隨著年齡增加，老年人膠原蛋白流失速度加快，肌膚容易出現乾燥、鬆弛和皺紋，關節軟骨退化導致活動不便。補充小分子膠原蛋白能改善肌膚彈性，增加保水度，並維持關節靈活性，有助日常生活行動自如。
老年人膠原蛋白補充時機與搭配
建議每日 5～10 克，早晨空腹或睡前服用吸收效果最佳。搭配維生素C或富含C的食物，有助膠原蛋白合成。避免高溫沖泡、咖啡與乳製品同時食用，並注意藥物間隔，可確保膠原蛋白被充分吸收。
分子量與來源選擇對老年人更重要
小分子 3000Da 胜肽膠原蛋白最容易被老年人體吸收，牛來源純度高且穩定，魚來源吸收快但口感可能腥，豬來源雖便宜但品質不穩。選擇來源清楚、分子小且安全的產品，有助老年人維持肌膚與關節健康。
膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白
我推薦「100%膠原蛋白粉」，小分子胜肽吸收快，成分單純無香料及糖分，入口無腥味。每天 1~2 包即可輕鬆補充，長期服用可提升肌膚保濕與彈性，維持關節靈活，是老年人日常保養與營養師推薦的首選產品。
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