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膠原蛋白與肌膚健康

膠原蛋白是肌膚彈性與光澤的核心，也是關節軟骨的重要組成。25歲後，體內膠原蛋白開始逐年下降，肌膚出現乾燥、鬆弛與細紋，關節活動力也可能減弱。定期補充小分子膠原蛋白，可有效改善肌膚質感與關節靈活度，延緩老化。

膠原蛋白補充時間與技巧

每日固定 5～10 克，早晨空腹或睡前補充吸收最佳。搭配維生素C或含C食物，能促進膠原蛋白合成與穩定結構。補充時避免使用高溫熱水、咖啡、乳製品或與藥物同時服用，可提升吸收效率，讓膠原蛋白真正發揮功效。

膠原蛋白來源與分子量的重要性

牛來源膠原蛋白純度高且穩定，魚來源吸收快但可能帶腥味，豬來源雖便宜但品質參差不齊。分子量過大的人體無法吸收，水解成 3000Da 的小分子胜肽最適合人體吸收，能快速送達肌膚與關節，提升保養效果。

膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白

我長期使用的「100%膠原蛋白粉」，小分子胜肽吸收率高，成分單純無香料或糖分，口感好無腥味。每天 1~2 包即可輕鬆補充，長期服用後，肌膚澎潤光澤，關節活動更靈活，是我每天保養與營養師推薦的首選。