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膠原蛋白來源影響吸收

膠原蛋白的來源會影響吸收效率與保養效果。營養師建議，牛來源膠原蛋白純度高、穩定性佳，是最常見且安全的選擇；魚來源膠原蛋白雖然吸收快，但可能帶有腥味；豬來源膠原蛋白便宜，但品質參差不齊。挑選來源透明、品牌可靠的產品，才能真正發揮膠原蛋白功效，安全補充肌膚與關節所需營養。

分子量決定吸收效率

膠原蛋白分子量大小直接影響吸收效率。水解小分子膠原蛋白控制在 2000～3000Da 最佳，能快速被人體吸收，送達肌膚、關節及全身結締組織發揮保養作用。若選擇分子量過大的膠原蛋白，人體吸收率低，補充效果自然打折扣。

純度與安全保障不可忽略

除了來源與分子量，膠原蛋白的純度也很重要。避免選擇含糖、香料或人工添加物的產品，以免影響健康或增加腸胃負擔。建議選擇通過 ISO、HACCP 或第三方檢驗認證的膠原蛋白產品，補充更安心、安全。

補充方式與時機

營養師建議每日固定攝取 5～10 克膠原蛋白，早晨空腹或睡前服用效果最佳。搭配維生素C或蛋白質食物，可以促進膠原蛋白合成，加速肌膚與關節保養效果。長期規律補充，才能累積效果，讓肌膚Q彈、保濕，關節靈活度維持穩定。

膠原蛋白推薦

我長期使用的小分子牛膠原蛋白粉，吸收快且無香料、糖分等人工添加物，安全又有效。持續補充 6 個月以上，肌膚彈性明顯改善，膚感柔嫩，關節靈活度也維持穩定。這款膠原蛋白產品兼具純淨、安全與高吸收效率，是我每日保養的首選。