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膠原蛋白對肌膚與關節的作用

膠原蛋白是維持肌膚彈性與光澤、關節健康的重要蛋白質。隨著年齡增長，25歲後膠原蛋白逐漸流失，肌膚出現乾燥、細紋、鬆弛，關節活動力也下降。補充小分子水解膠原蛋白，有助提升肌膚保水度和關節舒適度，延緩老化。

膠原蛋白補充時機與搭配

每日建議攝取 5～10 克，早晨空腹或睡前補充吸收最佳。搭配維生素C或富含C的食物，可促進膠原蛋白生成與穩定結構。補充時避免高溫沖泡、咖啡、乳製品及藥物同時服用，以確保營養素完整吸收。

膠原蛋白分子大小與來源選擇

膠原蛋白分子量過大，人體無法直接吸收。水解成 2000～3000Da 的小分子胜肽最適合人體吸收利用。牛來源膠原蛋白純度高且穩定，魚來源吸收快但口感可能帶腥味，豬來源雖便宜但品質參差不齊。選擇來源明確的小分子膠原蛋白，效果最佳。

膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白

我長期使用「豐傑100%膠原蛋白粉」，小分子胜肽吸收率高，成分單純無添加香料與糖分，入口無腥味。每天 1~2 包即可輕鬆補充，持續使用後，肌膚澎潤有光澤，關節活動靈活，是我日常保養與營養師推薦的首選產品。