伊布實驗室yibooLab

膠原蛋白對肌膚與關節的重要性

膠原蛋白是維持肌膚彈性、光澤，以及關節靈活的關鍵蛋白質。缺乏膠原蛋白時，肌膚容易乾燥、鬆弛，皺紋明顯增加，關節活動力下降。小分子水解膠原蛋白能快速吸收，改善肌膚質地與關節舒適度，是日常保養的重要營養素。

膠原蛋白補充最佳時機

營養師建議，每日攝取 5～10 克膠原蛋白，固定時間服用效果最佳。早晨空腹或睡前是理想時段，人體吸收效率較高，能讓膠原蛋白快速送達肌膚和關節。規律攝取比一次大量攝取更能發揮效果。

搭配營養與生活習慣增強效果

搭配維生素C或富含C的水果和蔬菜，可促進膠原蛋白生成。均衡蛋白質攝取、規律運動與日常保濕，也能讓膠原蛋白在肌膚與關節的保養效果更完整。避免咖啡和乳製品干擾吸收，能讓補充效果更理想。

科學研究佐證

研究顯示，持續補充小分子膠原蛋白 8 週，可提升肌膚含水量 28%，皺紋深度減少 15%，皮膚彈性增加 12%，運動後關節不適也能改善。這證明固定時間補充膠原蛋白，有助於快速感受效果。

膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白

我長期使用的 100% 牛來源膠原蛋白粉，採用專利小分子水解技術，吸收快且無人工添加物。持續 2～3 週就能感受到肌膚彈性與光澤提升，關節活動更靈活。對於想掌握最佳補充時機的人，這款膠原蛋白是營養師推薦的理想選擇。