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膠原蛋白的重要性

膠原蛋白是維持肌膚彈性、光澤及關節靈活度的重要蛋白質。隨著年齡增長，人體膠原蛋白逐漸流失，肌膚出現細紋、鬆弛，關節活動力也下降。適量補充膠原蛋白，不僅能改善肌膚乾燥與鬆弛問題，還能支撐關節健康，讓日常生活更有活力。

小分子膠原蛋白吸收更快

膠原蛋白分子量大小影響吸收效率。營養師指出，水解小分子膠原蛋白約 2000～3000Da，容易被人體吸收，能快速送達肌膚真皮層與關節結締組織發揮作用。相比傳統大分子膠原蛋白，小分子膠原蛋白更適合長期保養肌膚和關節，效果更明顯。

如何選擇膠原蛋白產品

1. 來源透明：牛來源膠原蛋白純度高且穩定；魚來源吸收快但可能帶腥味；豬來源價格便宜但品質參差不齊。

2. 純度與安全：避免含香料、色素及過量糖分，選擇通過 ISO、HACCP 或第三方檢驗認證的產品更安心。

3. 分子量與水解技術：小分子水解膠原蛋白吸收率高，適合日常長期補充。
    

膠原蛋白補充方式與技巧

每日固定攝取 5～10 克，早晨空腹或睡前為最佳時機；搭配富含維生素C及蛋白質的食物，可促進膠原蛋白合成；配合日常保濕與運動習慣，可增強肌膚彈性、保濕度及關節靈活性。

營養師膠原蛋白推薦產品：小分子膠原蛋白

我長期使用的小分子牛膠原蛋白粉，吸收快且無人工添加物，安全可靠。持續補充 6～12 個月後，肌膚Q彈光澤明顯提升，關節靈活度穩定，是每日保養的首選。對於追求肌膚保濕、彈性與關節健康的人群，這款膠原蛋白非常值得推薦。