伊布實驗室yibooLab

膠原蛋白好處：年輕族群保濕與光澤

20多歲的年輕族群，膠原蛋白好處主要體現在肌膚保濕與光澤維持。營養師指出，雖然這個年齡段膠原蛋白生成仍充足，但補充小分子膠原蛋白（約3000Da）可加強肌膚彈性，持續補充4～6週就能明顯感受到膚況改善。

膠原蛋白好處：中年族群改善細紋與鬆弛

25歲後膠原蛋白開始下降，細紋與肌膚鬆弛問題逐漸出現。營養師建議此階段補充2～3個月，搭配維生素C與蛋白質食物，有助於膠原蛋白生成，改善肌膚彈性與緊緻度，是膠原蛋白好處的重要體現。

膠原蛋白好處：熟齡族群維持關節與骨骼健康

40歲以上族群，膠原蛋白流失加快，容易影響關節靈活度與骨骼支撐。營養師指出，長期補充膠原蛋白能維持關節柔韌與骨骼健康，搭配日常運動與均衡飲食，可達到肌膚與身體全面保養效果。

營養師膠原蛋白推薦：小分子膠原蛋白為主

營養師建議選擇小分子3000Da、無人工添加的膠原蛋白粉，每天固定時間補充，搭配維生素C與蛋白質食物。長期累積效果，才能真正享受到膠原蛋白好處，肌膚保濕、彈性、關節與骨骼健康都能同步維護。