close
為什麼更年期要補充魚油？進入更年期後，體內雌激素快速下降，常伴隨情緒波動、熱潮紅、關節不適、心血管風險升高等問題。而魚油成分中的Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）正是幫助女性舒緩這些症狀的天然營養來源。我們一起來了解，吃魚油的好處對於更年期族群有哪些~
✅ 魚油好處1. 幫助穩定情緒、減緩焦慮
研究指出，EPA能調節神經傳導物質的平衡，魚油功效有助於改善更年期常見的情緒波動。吃魚油的好處有穩定情緒、舒緩焦慮與憂鬱感，讓心情更平穩、壓力感更輕。
✅ 魚油好處2. 減輕熱潮紅與夜間盜汗
初步研究發現，Omega-3脂肪酸具備調節血管擴張與收縮的能力，有助於改善血管反應異常問題。對更年期常見的熱潮紅與夜間盜汗症狀，有機會降低發作頻率與強度，固定補充魚油提升生活舒適度。
✅ 魚油好處3. 保護心血管健康
雌激素減少會增加罹患心血管疾病的風險，而魚油功效中的EPA功效與DHA功效具有降低三酸甘油酯、穩定血壓與抗發炎的作用。長期補充魚油，有助於守護中年女性的心臟與血管健康，降低慢性病風險。
✅ 魚油好處4. 改善關節僵硬與發炎
不少女性在更年期後出現關節僵硬、腫脹或疼痛等問題，而EPA功效本身具有抗發炎能力，可協助減緩慢性發炎反應，改善晨間僵硬與活動不便的不適感，適時補充魚油讓身體更加靈活輕盈。
✅ 魚油好處5. 支持記憶力與腦部清晰度
DHA是大腦與神經系統中不可或缺的脂肪酸，有助於維持記憶力、專注力與反應速度。對更年期後出現「腦霧」困擾的女性來說，補充魚油能為大腦注入清晰與穩定力，延緩認知退化的可能。
✅ 大咪小總結：魚油推薦
魚油功效很多，不只是心血管保養，更是更年期女性的多功能營養守護。選擇高濃度魚油、高純度的魚油產品，每日補充EPA＋DHA，就能幫助妳穩穩度過身心變化期！
大咪只選經過IFOS認證的西班牙85%高純淨魚油來維持健康，推薦給大家^^
全站熱搜
留言列表
