同事桌上總擺著各式魚油，不是沒有原因！魚油中的 Omega-3（EPA、DHA） 被科學證實能支援大腦、心血管、視力健康，甚至改善情緒與抗發炎。但市售產品百百種，你真的挑對了嗎？
5大實證魚油功效
為什麼吃魚油漸漸成為養生趨勢，我們一起來看看吃魚油的好處吧~
護眼防乾澀
➤ DHA減緩視網膜老化，降低乾眼症風險。
心血管保護
➤ EPA調節三酸甘油酯、預防血栓，降低高血壓與心臟病風險。
穩定情緒
➤ Omega-3缺乏與憂鬱症相關，補充有助維持正向心情。
大腦發育與抗失智
➤ DHA是神經細胞關鍵成分，提升記憶力並延緩認知退化。
抗發炎
➤ EPA抑制促發炎因子，緩解慢性發炎問題。
5 魚油怎麼挑? 教你避開無效地雷
魚油怎麼挑?第一點： 濃度＞80%才有效
➤ 低濃度（如30%）產品需吞多顆，高濃度（80%↑）CP值更高。
魚油怎麼挑?第二點： 首選「rTG型態」
➤ 兼具高吸收率（如TG）與高濃度（如EE），市售頂規選擇。
魚油怎麼挑?第三點： 深海小型魚來源
➤ 沙丁魚、鯷魚污染少，避開大型魚（如鯊魚）的重金屬風險。
魚油怎麼挑?第四點： 國際認證把關
➤ 認明IFOS、GOED等標章，確保純度與無毒檢驗合格。
魚油怎麼挑?第五點： 專利淨化技術
➤ 分子蒸餾技術去除腥味與雜質，口感更清爽。
迷思破解：高濃度魚油≠一定是好魚油？
濃度雖重要，但「魚油型態」和「魚油來源」才是核心！
🔹魚油種類1. EE型魚油：魚油濃度高但吸收率差，需隨餐服用。
🔹魚油種類2. rTG型魚油：魚油濃度與吸收兼顧，空腹也能吃。
🔹魚油種類3. 劣質魚油：可能含氧化物質，反而傷身！
⭕ 聰明選購口訣：
「高濃度rTG＋小型魚＋IFOS認證＝有效又安心」
大咪結語：不踩雷的MIT優質魚油推薦！
根據以上的條件，我選出了一款MIT台灣品牌的85%高純淨魚油，各方面都符合條件，也陸續推薦給好友和長輩吃，多數回饋都很滿意有感，所以與其盲目追求高價品牌，不如掌握成分與認證。下次購買前，記得檢查標籤上的濃度、型態與認證標章，讓每一分錢都花在刀口上！
你有吃魚油的習慣嗎？歡迎分享你的挑選心得或疑問^^
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