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為什麼膠原蛋白需要穩定補充

膠原蛋白是皮膚、關節與結締組織的重要成分，但人體無法一次吸收大量膠原蛋白。營養師建議將膠原蛋白納入 每日固定保養習慣，連續補充 8 週以上，才能累積到理想濃度，讓肌膚與關節慢慢感受到改善。

吃了膠原蛋白真的能補到皮膚嗎？

許多人疑惑吃進去的膠原蛋白會不會被分解掉。實際上，水解膠原蛋白在腸道被分解成小分子胜肽與胺基酸後，能被血液運送到肌膚真皮層，刺激膠原蛋白生成。挑對產品與正確吃法，是確保膠原蛋白真正被吸收、補到肌膚的關鍵。

膠原蛋白吸收必知三大技巧

1. 分子量小：選擇分子量 2500～3500Da 的小分子膠原蛋白，吸收率最高。
    

2. 搭配維生素C：維生素C是膠原蛋白合成的重要因子，缺乏會降低效果。
    

3. 避開鐵劑同時食用：鐵會影響胺基酸吸收，建議與膠原蛋白間隔 2 小時。
    

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

市面膠原蛋白品牌琳瑯滿目，但挑選時最重要的是 純淨與吸收率。我選擇的膠原蛋白產品是 德國進口、100%無添加純牛膠原蛋白粉，具備小分子胜肽，易吸收，並有專利水解技術與安全檢驗認證。持續補充後，不僅肌膚保水彈潤，細紋也逐漸淡化，關節靈活度也明顯提升，是我長期保養首選的膠原蛋白品牌與產品。