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膠原蛋白的重要性

膠原蛋白是人體結締組織的主要成分，對於皮膚彈性、關節活動、骨骼強健都有關鍵作用。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，會讓肌膚出現細紋、乾燥與鬆弛，因此，適度補充膠原蛋白已成為日常保養的一部分。

膠原蛋白吃了真的會到皮膚嗎？

不少人疑惑「膠原蛋白吃進去會不會直接被分解掉？」事實上，膠原蛋白經過腸道消化後，會轉換成小分子胜肽與胺基酸，能被吸收並促進體內膠原蛋白生成。若搭配正確的產品與食用方式，確實可以幫助改善皮膚保水度，減少乾燥與鬆弛的情況。

膠原蛋白吸收的三大關鍵

1. 分子量小：建議選擇經過水解處理的膠原蛋白，分子量在 2500～3500Da，更容易吸收利用。
    

2. 避免與鐵劑同時食用：鐵會和胺基酸結合，影響吸收效果，因此最好間隔 2 小時。
    

3. 長期補充才有效：膠原蛋白不是立即見效的保養品，通常需要連續補充 1～2 個月，才能感受到肌膚彈性與光澤的變化。
    

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

挑選膠原蛋白品牌時，我最在意的是 「純淨」。許多市售產品會為了增加口感添加糖、香料或色素，但這些成分長期下來反而增加身體負擔。對我來說，最值得信賴的膠原蛋白產品，一定是 100%無添加，同時具備小分子胜肽、品質檢驗與安全認證，才能真正補充到皮膚需要的養分，達到內在保養的效果。