伊布實驗室yibooLab

膠原蛋白需要長期補充

膠原蛋白不是一次大量攝取就能立刻見效的營養素。人體每天都有膠原蛋白的流失，因此必須透過 長期且穩定的補充，才能讓體內維持在良好濃度。研究顯示，連續補充 8～12 週，肌膚才會逐漸展現出保水度提升與細紋減少的效果。

膠原蛋白真的能作用於肌膚嗎？

很多人疑惑膠原蛋白吃下去會不會「只是在胃裡被分解」。其實，水解膠原蛋白會轉換成小分子胜肽與胺基酸，能夠進入血液循環並被真皮層利用，促進膠原蛋白生成。前提是要選擇正確產品，否則效果有限，容易誤以為膠原蛋白沒有功效。

膠原蛋白吸收率提升小技巧

1. 分子量小：建議挑選經水解的小分子膠原蛋白，2500～3500Da 最容易吸收。
    

2. 搭配維生素C：維生素C能幫助膠原蛋白合成，缺乏會大幅降低效果。
    

3. 避開鐵劑同時補充：鐵會與胺基酸結合，影響吸收，建議與膠原蛋白間隔 2 小時以上。
    

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

市面上膠原蛋白品牌眾多，但並非每款膠原蛋白產品都適合長期補充。為了避免攝取到多餘的糖、香料或色素，我更傾向選擇 100%無添加的純淨膠原蛋白。目前我持續飲用的德國進口純牛膠原蛋白粉，不僅分子小、吸收率高，還能在持續補充下帶來肌膚彈性提升與關節保養的雙重效果，這款膠原蛋白推薦是我日常保養中不可或缺的一部分。