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膠原蛋白的功效是什麼？

膠原蛋白是維持肌膚彈性、關節靈活與骨骼健康的重要成分。隨著年齡增長，膠原蛋白自然流失，加上外在環境如紫外線、熬夜、壓力，都會加速肌膚老化。因此，適量補充膠原蛋白，能幫助肌膚保水、淡化細紋，維持年輕光澤。

膠原蛋白吃了真的有用嗎？

許多人疑惑吃進去的膠原蛋白是否會被分解掉。其實，研究發現膠原蛋白會在腸道被分解成小分子胜肽與胺基酸，再被吸收到血液中，進而刺激體內的膠原合成。換句話說，選對產品與吃法，確實能幫助皮膚補充需要的營養。

膠原蛋白吸收率關鍵要注意

想讓膠原蛋白發揮真正功效，需要掌握吸收細節：

1. 分子量小更好吸收：建議選擇分子量在 2500～3500Da 的小分子膠原胜肽，才能有效通過腸道吸收。
    

2. 避免與鐵劑同時吃：鐵會和部分胺基酸結合，降低膠原蛋白吸收率，因此建議間隔 2 小時 食用。
    

3. 長期補充更有感：膠原蛋白並非立即見效，通常需要連續補充 4～8 週，肌膚才會逐漸感受到保水與彈性的提升。
    

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

市面上不少膠原蛋白產品會添加香料、糖或色素來改善口感，但長期下來可能造成身體負擔。我更傾向挑選 100%無添加膠原蛋白，單純補充所需營養，沒有額外負擔。我選擇這款膠原蛋白具備第三方檢驗、分子量小且來源安心的膠原蛋白品牌，不僅能確保吸收效果，也能讓肌膚維持健康狀態。對我來說，真正值得信賴的膠原蛋白產品，必須兼顧「無添加、安全、好吸收」，才能吃得安心、補得有效。