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膠原蛋白補充時間的重要性

膠原蛋白不是速效型保養品,需要穩定補充才能發揮效果。研究顯示,連續 812 週 的穩定攝取,肌膚彈性、水分與細紋改善最明顯。如果想改善關節舒適度,通常需要 36 個月 的持續補充,尤其對中高齡族群更需耐心。

吃了膠原蛋白真的能補到皮膚嗎?

許多人擔心膠原蛋白在消化過程中被分解掉無法作用於肌膚。事實上,水解膠原蛋白會轉化為小分子胜肽與胺基酸,進入血液循環後可刺激真皮層膠原蛋白合成。關鍵在於 選對產品與正確吃法,才能確保效果真正被感受到。

膠原蛋白吸收關鍵要點

1. 分子量小:選擇分子量在 25003500Da 的水解膠原蛋白,吸收率最高。
    

2. 避免與鐵劑同時食用:鐵會與胺基酸結合,降低吸收效率,建議間隔 2 小時。
    

3. 搭配維生素C:維生素C是膠原蛋白合成的重要因子,可加速效果。
    

膠原蛋白推薦:我只選100%無添加膠原蛋白

挑選膠原蛋白品牌時,我最重視 純淨、安全與吸收率。市面上許多產品會添加糖、香料或色素,長期下來可能對身體造成負擔。我自己使用的 德國進口100%無添加純牛膠原蛋白粉,具備小分子胜肽、專利水解技術與安全檢驗,持續補充後,肌膚彈潤有感、細紋減少、關節活動也更順暢,是我長期信賴的膠原蛋白品牌與產品。