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膠原蛋白是什麼?為什麼要補充?

膠原蛋白是構成皮膚、骨骼、關節的重要蛋白質,佔人體總蛋白質的三分之一。隨著年齡增長,膠原蛋白的合成速度逐漸下降,皮膚容易變得乾燥、鬆弛,甚至產生細紋。因此,許多人會透過補充膠原蛋白來維持肌膚彈性與健康狀態。

膠原蛋白吃了真的會補到皮膚嗎?

很多人擔心吃進肚子的膠原蛋白會不會直接被分解掉,無法作用在皮膚上。其實,研究顯示膠原蛋白經過消化分解後,會轉化為膠原胜肽與胺基酸,進而刺激體內合成新的膠原蛋白。關鍵就在於「吸收率」:如果能順利吸收,就能補到皮膚,讓保養事半功倍。

膠原蛋白吸收關鍵:分子量與攝取時機

要讓膠原蛋白發揮最佳效果,有兩大重點不可忽視:

1. 分子量要小:大分子膠原蛋白難以通過腸道吸收,建議選擇經過水解的小分子胜肽,分子量約在 25003500Da,能顯著提升人體利用率,更有效養出彈潤肌。
    

2. 避免與鐵劑同時攝取:鐵會和部分胺基酸結合,影響膠原蛋白的吸收。若需要補鐵,建議與膠原蛋白間隔 2 小時,才能確保吸收效果。
    

解析膠原蛋白推薦

市面上的膠原蛋白產品眾多,挑選時可注意幾個要點:

• 是否為 小分子胜肽,提升吸收率。
   

• 是否有 純淨無添加 的安心來源,避免額外糖分或香料影響健康。
   

• 是否具備 第三方檢驗或國際認證,讓品質更有保障。
   

若你正在尋找高效又安心的選擇,建議優先考慮 口碑良好的膠原蛋白品牌,並挑選有臨床支持的小分子膠原蛋白產品,才能真正達到由內而外的美肌效果。