前幾日高中群組在聊天時，我才知道除了我有缺鐵性貧血的問題外，還有一個好朋友也有，此時我們的話題就變成「補血吃什麼 ?」，以方便性跟鐵吸收率來說，最簡單粗暴的就是直接吃補鐵保健品，於是我們各自秀出在吃的甘胺酸亞鐵，好友買了幾款~其中一包補鐵保健品直接讓我笑爛，有效成分極低，是一種有吃就好的概念XD
其實補鐵好處多，包括改善疲倦、頭暈，還能增強免疫力！所以針對如何補鐵，大咪簡單整理以下資料，快速跟大家分享🤍
甘胺酸亞鐵 vs. 一般鐵劑，差在哪？
「甘胺酸亞鐵是什麼？」它是一種新型的鐵劑形式，與傳統的硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵相比，甘胺酸亞鐵吸收率更高，且腸胃刺激更小。一般鐵劑容易造成便秘、噁心等副作用，但甘胺酸亞鐵因結構穩定，較不會引起不適，特別適合長期需要補充鐵質的人！
甘胺酸亞鐵怎麼挑選？3大關鍵
✅ 看鐵吸收率：選擇標示「甘胺酸亞鐵」的產品，甘胺酸亞鐵吸收率比傳統鐵劑高2-3倍。
✅ 複方搭配：維他命C能促進鐵吸收，B12、葉酸則幫助造血，推薦選擇含這些成分的複方產品。
✅ 劑量適中：每日建議攝取15-30mg，過高可能造成負擔，尤其孕婦或女性嚴重貧血吃什麼補鐵保健品，最好先諮詢醫師。
甘胺酸亞鐵功效多，誰適合吃？
🔹 貧血族群：缺鐵性貧血、經期中嚴重貧血的女性、銀髮族族群。
🔹 孕婦：懷孕中後期需大量補鐵，幫助胎兒發育。
🔹 素食者：植物性鐵吸收率低，需額外補充。
🔹 運動員 / 勞動人員：鐵質流失快，補充可提升耐力。
⭕ 補鐵好處包括改善疲倦、頭暈，還能增強免疫力！
我的甘胺酸亞鐵推薦
我長期吃的甘胺酸亞鐵，是以特殊螯合技術降低金屬味，並添加維生素C促進吸收，不會有鐵鏽味，我本身就是一個超容易想吐的人，但這款甘胺酸亞鐵完全克服這個問題，另外還搭配B12、葉酸等造血營養素，符合WHO建議的貧血吃什麼補鐵黃金比例，從根源改善缺鐵性貧血。如果你也常頭暈、手腳冰冷，建議你趕快試試甘胺酸亞鐵，選對產品才能真正有效補血喔！
留言列表
