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膠原蛋白作用需要時間累積

膠原蛋白並非速效營養素，吃下去不會馬上就讓肌膚變年輕。根據研究指出，膠原蛋白需要 8～12 週的穩定補充，才能在肌膚彈性、水分與紋路改善上產生顯著效果。如果是針對關節舒適度與活動力，中高齡族群可能需要 3～6 個月才會感受到差異。

膠原蛋白吃了真的能補到皮膚嗎？

很多人擔心膠原蛋白在消化過程中被分解掉，無法作用到肌膚。事實上，當膠原蛋白被分解為小分子胜肽或胺基酸後，依然能透過血液運輸至真皮層，刺激膠原蛋白生成。關鍵在於選擇合適的產品，否則可能只是花錢卻沒有感受到實際功效。

膠原蛋白吸收的關鍵條件

1. 小分子胜肽：分子量在 2500～3500Da 的水解膠原蛋白，吸收率最佳。
    

2. 搭配維生素C：維生素C是膠原蛋白合成的重要因子，缺乏會降低效果。
    

3. 避免與鐵劑同時食用：鐵會影響胺基酸吸收，建議間隔 2 小時以上。
    

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

在挑選膠原蛋白品牌時，我最重視的是「純淨與吸收率」。許多膠原蛋白產品為了改善口感會額外添加糖、人工香料或色素，長期下來對身體並不友善。我自己選擇的膠原蛋白產品，是 德國進口、100%無添加的純牛膠原蛋白粉，具備小分子胜肽與穩定結構。每天持續補充，不僅讓肌膚保水度提升、觸感更細緻，也能幫助維持關節靈活，是我長期信賴的保養選擇。