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膠原蛋白真的有用嗎？

研究顯示，每日補充 5g 水解膠原蛋白，持續 8 週 可顯著改善肌膚含水量、彈性與皺紋深度。《Journal of Cosmetic Dermatology》指出，肌膚含水量提升 28%、皺紋深度減少 15%、彈性增加 12%。選擇 分子量 <3000Da 的水解膠原蛋白 並持續補充，效果最明顯。

膠原蛋白的安全與注意事項

一般健康成人每日 10g 以內 安全無虞，但仍需留意：

• 海鮮過敏者避免魚來源膠原蛋白
   

• 痛風患者建議諮詢醫師
   

• 孕婦選擇牛來源並控制劑量
   

• 選擇 無添加純膠原蛋白，可減少腸胃不適
   

如何挑選高品質膠原蛋白

營養師建議，判斷膠原蛋白品牌與產品可從四個方向檢驗：

1. 溶解度：應完全溶解無沉澱
    

2. 氣味：純膠原蛋白只有淡淡蛋白味
    

3. 認證：確認 ISO、HACCP 等國際認證
    

4. 使用效果：持續 8 週 應可觀察肌膚改善
    

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

我每天服用的是 德國水解牛膠原蛋白粉，專利小分子技術確保吸收率高且分子量穩定在 3000Da。持續補充後，肌膚明顯緊緻透亮，運動後關節不適感也減輕。這款膠原蛋白品牌與產品純淨無添加，長期保養更安心，是我信賴的選擇。