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膠原蛋白功效：撐起美麗與健康的基石

膠原蛋白是肌膚保持彈性與緊實的關鍵成分，同時對關節與骨骼也有支撐作用。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，常見的狀況包括臉部鬆弛、細紋增多與膚色暗沉。適度補充膠原蛋白，不僅有助於保養肌膚，也能支持全身結構健康。

營養師解析：膠原蛋白吃了真的有用嗎？

許多人擔心吃進去的膠原蛋白會完全分解掉。營養師指出，膠原蛋白在腸道被分解為小分子胜肽與胺基酸後，仍能被吸收並參與膠原合成。換句話說，正確補充膠原蛋白，確實能幫助皮膚與關節改善狀態，而非「吃了就浪費」。

營養師提醒：膠原蛋白的正確吃法

1. 避免與鐵劑同時吃：避免吸收率下降。
    

2. 建議睡前或空腹補充：此時腸胃吸收較佳。
    

3. 連續補充：至少4～8週才能見到明顯效果。
    

營養師膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白最安心有效

為了讓消費者更容易接受口感，不少品牌會添加糖或香料，但長期攝取不一定適合。營養師建議，最健康的選擇就是 100%無添加膠原蛋白，單純補充營養，不增加身體負擔。只有真正無添加、分子量小且來源安心的產品，才能幫助肌膚養出自然光澤與彈性。