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膠原蛋白與抗老的關聯

膠原蛋白是維持肌膚緊緻與彈性的關鍵。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，加上紫外線、壓力與熬夜，都會加速自由基產生，導致細紋、鬆弛與膚色暗沉。營養師指出，想要延緩老化，除了補充膠原蛋白，更要搭配具有抗氧化效果的營養素。

膠原蛋白吃了真的能抗老嗎？

研究發現，膠原蛋白經水解後能轉化成小分子胜肽，被人體吸收後刺激纖維母細胞生成新的膠原蛋白，進而改善肌膚結構。營養師提醒，抗老保養並非單一營養素就能完成，需多種營養素搭配，才能真正由內而外支援膠原蛋白合成。

膠原蛋白抗老搭配公式

• 維他命C：不僅能促進膠原蛋白合成，還具備強大抗氧化作用，可對抗自由基，延緩肌膚老化。
   

• 維他命E：作為脂溶性抗氧化劑，可保護細胞膜、減少氧化傷害，避免膠原蛋白流失。
   

• 輔酶Q10：協助細胞能量代謝，維持肌膚活力，有助於減緩細紋與鬆弛。
   

營養師建議，這組「膠原蛋白＋維他命C＋維他命E＋輔酶Q10」的黃金抗老組合，是熟齡肌保養不可或缺的選擇。

營養師膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白才安心

市面上有些膠原蛋白產品為了口感會加入糖、香料或人工色素，但長期下來恐怕增加身體負擔。營養師提醒，應選擇 100%無添加膠原蛋白，來源純淨又安全，搭配抗氧化營養素一同補充，才能吃得安心，補得有效。堅持每天補充，才能真正延緩老化、維持肌膚彈性，讓狀態看起來更年輕。