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膠原蛋白的美膚功效

膠原蛋白是皮膚中最重要的結構蛋白，能支撐肌膚彈性與保水度。隨著年齡增長與外在環境影響，膠原蛋白逐漸流失，會造成肌膚暗沉、細紋與鬆弛。營養師提醒，想要養出透亮好膚質，除了日常保養，更要從內在營養補充下手。

亮白肌膚的膠原蛋白吃法搭配

想要亮白膚色，單靠膠原蛋白還不夠，搭配美白營養素更能加乘效果：

• 維他命C：膠原蛋白的最佳拍檔，幫助合成並具抗氧化力，還能淡化暗沉。
   

• 玻尿酸：維持肌膚保水，讓膚質水嫩澎潤。
   

• 穀胱甘肽：知名美白營養素，有助於減少黑色素沉澱，讓膚況更透亮。
   

營養師建議，若想養成白裡透光的膚質，可以將膠原蛋白與這些營養素搭配補充，效果會比單吃更明顯。

營養師膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白最安心

許多市售膠原蛋白產品會額外添加香料、糖或色素，但長期下來可能造成負擔。營養師提醒，挑選 100%無添加膠原蛋白，才能單純補充所需營養，確保吸收又沒有額外風險。搭配維他命C、玻尿酸與穀胱甘肽一起補充，長期下來不僅能吃出彈潤感，更能打造透亮白皙的肌膚，真正由內而外散發光澤。