伊布實驗室yibooLab

膠原蛋白功效：維持彈性與健康

膠原蛋白是人體中含量最豐富的蛋白質之一，主要分布在皮膚、關節與骨骼。它能維持肌膚彈性、讓關節靈活，同時支撐骨骼結構。然而，隨著年齡增長，從25歲開始膠原蛋白便以每年約1%的速度流失，加上紫外線、熬夜、壓力等外在環境影響，會加速肌膚鬆弛與老化。因此，適時補充膠原蛋白，對維持年輕光澤與健康狀態相當重要。

營養師解析：膠原蛋白吃了有用嗎？

許多人疑惑，口服膠原蛋白是否能真正被利用。營養師解釋，膠原蛋白進入腸道後會被分解成小分子胜肽與胺基酸，再透過血液循環輸送至全身，進一步刺激纖維母細胞合成新的膠原蛋白。換句話說，只要選對產品與吃法，確實能幫助皮膚補充所需營養，並逐漸改善乾燥、細紋與彈性下降的狀況。

營養師提醒：膠原蛋白吸收率的3大關鍵

想讓膠原蛋白發揮真正效果，營養師建議掌握三個重點：

1. 分子量小更好吸收：研究指出，分子量在 2500～3500Da 的小分子膠原胜肽，最容易通過腸道吸收。
    

2. 避免與鐵劑同時吃：鐵會與部分胺基酸結合，降低吸收率，建議至少間隔2小時再補充。
    

3. 長期補充才有感：膠原蛋白不是立即見效，通常需要連續補充4～8週，肌膚才會逐漸展現保水與彈性的提升。
    

營養師膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白更安心

市售膠原蛋白產品選擇眾多，但不少品牌會額外添加香料、糖或色素來改善口感。營養師提醒，長期攝取過多添加物可能增加身體負擔，因此選擇 100%無添加膠原蛋白 才是最安心的保養方式。單純補充所需營養，沒有額外負擔，才能真正吃得安心、補得有效。對我而言，一款值得信賴的膠原蛋白產品，必須同時具備「來源純淨、分子量小、無添加」三大條件，才能長期陪伴每位姐姐們養出Q彈光澤肌。