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膠原蛋白功效：維持青春光澤的關鍵

膠原蛋白是人體不可或缺的結構蛋白，主要存在於皮膚、軟骨與骨骼中。它能支撐肌膚彈性、幫助保濕，同時讓關節維持靈活。隨著年齡增加，膠原蛋白逐漸流失，便會出現肌膚乾燥、細紋加深與關節僵硬等狀況。因此，想延緩老化、維持健康狀態，補充膠原蛋白是關鍵保養方式之一。

營養師解析：吃膠原蛋白真的有效嗎？

不少人疑惑，口服膠原蛋白是否會被胃酸分解掉。營養師說明，其實膠原蛋白經消化後會轉化為小分子胜肽與胺基酸，透過血液輸送到全身，能有效刺激纖維母細胞產生新的膠原蛋白。多項研究已證實，持續補充膠原蛋白能改善肌膚保水度，並減緩細紋形成。換句話說，選對產品與攝取方式，確實能讓膠原蛋白發揮保養效果。

營養師提醒：膠原蛋白怎麼吃才吸收？

想要讓膠原蛋白補充得更有效，營養師建議掌握三個重點：

1. 小分子最關鍵：分子量介於2500～3500Da的膠原胜肽，最容易被腸道吸收。
    

2. 搭配維生素C：維生素C能幫助膠原合成，兩者一起補充效果更佳。
    

3. 持續補充：短期無法立即見效，通常需連續4～8週才能看出變化。
    

營養師膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白最安心

市面上許多產品為了改善口感，常添加香料、糖或色素，但長期攝取恐增加身體負擔。營養師建議，想讓肌膚保養無負擔，應優先選擇 100%無添膠原蛋白。單純補充膠原蛋白營養，才能真正安心又有效。對追求自然保養的姐姐們來說，無添加、來源安心的小分子膠原蛋白，是最值得長期信賴的選擇。