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膠原蛋白需要長期補充

膠原蛋白不是速效保養品，需要透過穩定且長期的補充，才能在體內達到理想濃度。研究指出，連續補充8～12週，肌膚才會逐漸展現保水度提升、細紋減少以及彈性改善的效果。短期補充很容易誤以為產品沒效，因此建議將膠原蛋白納入日常保養習慣。

吃膠原蛋白真的能作用於肌膚嗎？

很多人擔心膠原蛋白會在胃裡被分解。事實上，水解膠原蛋白會轉換成小分子胜肽與胺基酸，能被吸收進入血液循環，並促進體內膠原蛋白合成。搭配正確產品與食用方式，能有效改善肌膚乾燥、鬆弛與彈性下降的問題。

膠原蛋白吸收小技巧

• 分子量小更易吸收：建議選擇水解小分子膠原蛋白，分子量在2500～3500Da。
   

• 搭配維生素C：維生素C是膠原蛋白合成不可或缺的因子，缺乏會降低功效。
   

• 避開鐵劑同時食用：鐵會與胺基酸結合，影響吸收，建議間隔2小時以上攝取。
   

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

挑選膠原蛋白產品時，我最在意的就是「純淨與安全」。市售膠原蛋白品牌常為了改善口感添加糖、香料或色素，長期食用反而增加身體負擔。我推薦 100%無添加膠原蛋白產品，小分子胜肽易吸收、經過品質檢驗，長期補充能真正補到肌膚所需養分，維持彈性與光澤，是我日常保養的首選。