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膠原蛋白的重要性：支撐肌膚與關節的基礎

膠原蛋白是人體內最主要的結構蛋白，佔總蛋白質的三分之一。它分布於皮膚、骨骼、肌腱與血管，能讓肌膚維持彈性與緊緻，並支撐關節靈活。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，導致細紋、鬆弛與關節不適，因此補充膠原蛋白對維持健康與美麗都非常重要。

營養師解釋：膠原蛋白為什麼會流失？

從25歲開始，膠原蛋白會以每年約1%的速度流失，加上紫外線曝曬、熬夜與壓力，會加速分解，使肌膚提早出現老化跡象。營養師提醒，靠飲食攝取雖然有幫助，但多為大分子，不容易被吸收，因此適度搭配小分子膠原蛋白補充品，才能有效彌補流失。

營養師提醒：如何挑選與補充膠原蛋白？

1. 選擇小分子：2500～3500Da的膠原胜肽最利於吸收。
    

2. 注意純淨來源：避免重金屬或來源不明的產品。
    

3. 長期補充：至少連續4週以上，才能逐步改善膚況。
    

營養師膠原蛋白推薦：純淨無添加的膠原蛋白更值得信賴

許多產品會額外添加香料或糖來增添口感，但長期下來可能造成負擔。營養師建議，最理想的選擇是 100%無添加膠原蛋白，不僅單純、安心，還能長期補充無壓力。對在意膚況與健康的姐姐們來說，純淨的小分子膠原蛋白，就是日常保養的必備品。