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你可能聽過「多補充益生菌有助健康」，但到底益生菌功效有哪些？除了幫助排便，其實它的好處遠比你想像的多！這篇就由營養師帶你快速了解益生菌對身體的5大幫助，讓你吃得安心、補得有感。
益生菌功效一：幫助排便，遠離便祕困擾
很多人開始吃益生菌的第一個目標，就是讓排便變順。確實，像是雙歧桿菌、乳酸桿菌等特定菌株能夠調整腸道菌叢、促進腸胃蠕動，幫助糞便形成與排出，對便祕或排便不規律的人來說相當有幫助。
益生菌功效二：穩定腸胃，減少脹氣與腹瀉
除了便祕，現代人也常有腸胃敏感、容易脹氣或腹瀉的情況。補充益生菌能抑制壞菌過度繁殖、調節腸道菌叢平衡，有助於改善腸躁症、消化不良等問題，讓腸胃變得更穩定。
益生菌功效三：提升免疫力，減少生病機率
你知道嗎？人體超過七成免疫細胞都在腸道。維持腸道菌叢健康，自然能增強身體免疫防護力。研究也發現，長期補充特定益生菌有助於降低感冒、流感發生率，對體質虛弱或容易生病的人特別有幫助。
益生菌功效四：改善膚況與過敏問題
腸道健康不只影響內在，也會影響外在！許多肌膚問題其實都與腸道菌叢失衡有關，補充益生菌可改善痘痘、敏感肌、異位性皮膚炎等狀況，也能幫助降低過敏發生機率。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
如果你也想開始體驗這些好處，不妨從高品質的產品開始。我推薦的是克菲爾益生菌，它擁有以下三大特色：
✅ 多株活菌＋後生元配方，全面照顧腸道健康
✅ 專利包埋技術，讓好菌順利通過胃酸、存活率高
✅ 通過AA無添加認證，無香料、甜味劑，安心補充沒負擔
我自己吃了這款益生菌一陣子後，腸胃明顯穩定許多，不但排便順暢，連膚況都跟著亮起來。想讓身體從裡到外都輕鬆，從益生菌開始就對了！
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