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益生菌越來越受歡迎，但很多人對於怎麼吃、吃多久、適合誰，還是有不少疑問。以下整理了最常見的10個問題，讓你安心又有效地補充益生菌。
Q1：益生菌到底是什麼？
益生菌是對人體有益的活菌，主要幫助維持腸道菌群平衡，促進消化與免疫健康。
Q2：益生菌要天天吃嗎？
建議每天持續補充，因為好菌會隨時間流失，養成穩定菌叢需長期維持。
Q3：益生菌何時吃最好？
飯前或飯後都可以，但最好固定時間，讓腸道習慣。
Q4：益生菌怎麼吃才有效？
選擇含多株活菌、菌數足夠（約250億起）、有益生元或後生元的產品，並遵照包裝建議劑量。
Q5：益生菌可以長期吃嗎？
可以且建議長期吃，尤其維持腸道健康及免疫力，選擇無添加、安全的產品。
Q6：孕婦、兒童能吃益生菌嗎？
大部分安全配方皆適合，但孕婦和兒童建議先詢問醫師，選擇專為其族群設計的產品。
Q7：吃益生菌會有副作用嗎？
大多數人不會，但初期可能有輕微脹氣或排便改變，通常會自行調整。
Q8：益生菌能治療疾病嗎？
益生菌是輔助健康的營養補充品，不能替代醫療治療。
Q9：市面上菌數越多越好嗎？
不一定，人體每天最多吸收約300億菌數，重點是菌株品質及活菌存活率。
Q10：益生菌需要冷藏保存嗎？
視產品而定，有些包埋技術產品可常溫保存，購買時留意保存說明。
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