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益生菌與腸道菌群平衡的重要性
腸道菌群失衡會引起消化不良、免疫力下降及腸躁症等問題。營養師強調，益生菌是維持腸道菌群穩定的關鍵，有助抑制壞菌生長，促進好菌繁殖，維護腸道健康。
益生菌的調節功效
補充益生菌能加速腸道內菌群調整，幫助排除有害菌，同時增加短鏈脂肪酸生成，促進腸道屏障功能，減少炎症反應，讓整體健康得到提升。
如何正確補充益生菌
選擇菌株多元、含益生元和後生元的配方，有助提升菌群存活率及定植力。每日菌數約250億即可，過量反而可能造成腸道不適。定時補充讓腸道習慣，好菌更容易生根。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
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