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膠原蛋白是什麼？為什麼這麼多人都在吃？

膠原蛋白是人體中含量最豐富的蛋白質，主要存在於皮膚、關節、骨骼與肌腱中，負責維持組織結構的穩定與彈性。隨著年齡增長，膠原蛋白的自然流失會導致肌膚鬆弛、關節不適、運動後恢復變慢，因此許多人會透過補充膠原蛋白來延緩老化與提升生活品質。

膠原蛋白的3大功效：不只美肌，還能提升活力

根據多項臨床研究，膠原蛋白的補充能帶來以下三種明顯功效：

1. 促進肌膚彈性與光澤
   《International Journal of Dermatology》研究指出，連續補充2.5~10g膠原蛋白3個月，有助改善肌膚保濕與彈性，減少細紋產生。
    

2. 提升運動表現與關節健康
   《Human Kinetics Journals》曾針對運動員進行研究，發現每日補充10g膠原蛋白，6個月後關節舒適度明顯提升，活動靈活性也變好。
    

3. 中高齡者的活力補給利器
   劍橋大學轉載《英國營養學期刊》研究發現，50歲以上受試者連續補充膠原蛋白1年後，關節與步行能力明顯改善，有助維持日常活動力。
    

要有感，就要選對成分與劑量

並非所有膠原蛋白都有相同效果。臨床研究多以「小分子膠原蛋白」（勝肽型）作為測試對象，其分子量約在2500～3500Da之間，能有效吸收並迅速作用於肌膚與關節。建議每日攝取量至少2.5g以上，連續補充8週以上較容易看見成效。

膠原蛋白推薦：我只吃這款100%無添加膠原蛋白粉

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