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為什麼吃法影響膠原蛋白效果
膠原蛋白並非吃了就一定有效，吸收效率與補充方式息息相關。營養師提醒，正確吃法能提升小分子膠原蛋白的吸收率，讓肌膚、關節與骨骼更快受益。
小分子膠原蛋白更好吸收
專家建議，選擇分子量約3000Da的小分子膠原蛋白，不論是粉末、膠囊或飲品形式，都能在腸道快速吸收，避免大分子蛋白無法充分利用而浪費。
最佳補充時機
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空腹時補充：早晨或睡前，腸胃空腹，吸收效率最高。
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搭配維生素C：維生素C可促進膠原蛋白合成，建議同時攝取。
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持續長期補充：短期吃可能看不到效果，建議至少持續2–3個月，效果更穩定。
注意無添加與牛來源
營養師提醒，選擇牛來源小分子膠原蛋白、無添加糖分與色素，既安全又能專注補充營養，避免額外熱量負擔，讓日常保養更安心。
營養師膠原蛋白推薦
膠原蛋白怎麼吃最有效？重點在小分子、高吸收率、正確時機與長期持續補充。搭配牛來源與無添加配方，能兼顧美肌與關節保養，是日常保養的理想策略。
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