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腸躁症對生活的影響
腸躁症是一種常見的腸道功能性障礙，常伴隨腹脹、腹痛、便秘或腹瀉交替的症狀。許多人因此影響食慾與情緒，日常生活受到干擾。營養師提醒，腸道菌群失衡是主要因素之一，而益生菌能幫助恢復腸道菌群平衡，減緩腸躁症帶來的不適感。
益生菌的作用與好處
益生菌可以促進腸道蠕動，改善便秘與腹瀉交替的現象。同時，它還能抑制壞菌生長，增強腸道屏障功能，降低腸道發炎反應。研究顯示，規律補充乳酸菌和雙歧桿菌對腸躁症患者的腹脹與不適有明顯改善效果，使腸道運作更穩定。
生活習慣與飲食配合
除了補充益生菌，飲食與作息也至關重要。營養師建議多攝取高纖維蔬果、全穀類，並避免高糖、高油與高度加工食物。同時保持規律作息與適度運動，有助於腸道健康和情緒穩定，減少腸躁症發作次數。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
克菲爾益生菌具有多株活菌及後生元配方，經包埋技術保護菌株完整到達腸道，能有效改善腸躁症症狀。長期規律使用，不僅能緩解腹脹與便秘，也讓日常生活更舒適輕鬆，是腸躁症日常照護的好幫手。
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