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便秘與腸道菌叢的關聯
便秘不只是因為纖維攝取不足，很多時候和腸道菌叢失衡有很大關係。當壞菌數量過多，腸道蠕動會變得緩慢，導致糞便在腸道停留過久，不僅讓人感到腹脹不適，還可能引發痔瘡或毒素累積。益生菌能幫助平衡腸道菌相，讓腸道環境更健康，自然能改善便秘問題。
如何透過益生菌調整腸道
益生菌能刺激腸道蠕動，並協助分解食物殘渣，讓排便更順暢。營養師建議，除了每天持續補充益生菌外，也應該搭配高纖飲食和充足水分。像燕麥、糙米、地瓜，這些食物不僅富含膳食纖維，也是益生菌喜歡的養分。當腸道內好菌有足夠「食物」支持，它們才能繁殖得更快，幫助恢復腸道規律。
我的改善便秘經驗
我以前因為長期坐辦公室，加上喝水少，常常三四天才排便一次，整個人都覺得沉重又沒精神。後來我朋友推薦我試試看益生菌，剛開始吃的第一週還沒什麼感覺，但到了第三週，排便次數變得更規律，每天幾乎都能順暢解便。現在我不再擔心便秘問題，整個人感覺更輕盈有活力。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
想要真正改善便秘，除了調整飲食和生活習慣，補充高品質的益生菌也很重要。我推薦「克菲爾益生菌」，它不僅含有多株活菌，還搭配後生元配方，能幫助好菌更快定植在腸道。專利包埋技術則確保益菌能順利通過胃酸，發揮真正的效用。長期補充下來，腸道更健康，排便也變得自然規律，讓身體恢復輕盈感。
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