伊布實驗室yibooLab

身為兩個孩子的媽媽，同時忙著打理家庭與照顧孕肚，常常忙得焦頭爛額。孕期經常聽說益生菌對便秘和腸胃不適有幫助，但心裡難免擔心到底補不補得安全，又怕隨便吃對寶寶不好。今天想分享我的孕期益生菌實測心得，加上營養師推薦的4大篩選重點，給正懷孕或準備懷孕的媽咪們安心參考。

懷孕期間我怎麼挑益生菌推薦？

孕媽咪挑選益生菌一定非常嚴格，畢竟是自己和肚中寶寶都要兼顧。這4點是我不可妥協的準則：

✅ 植物乳桿菌LP28（菌株代碼介紹）
這支菌在臨床多次證實能調節腸道菌群、促進代謝，是孕婦和體質敏感族群的理想選擇。

✅ 克菲爾乳桿菌M1＋後生元（克菲爾乳桿菌M1詳解與後生元介紹）
M1菌溫和促進排便、舒緩脹氣，後生元增強免疫調節力，整個孕期吃起來更舒服。

✅ 專利包埋技術（包埋保護技術）
孕期胃酸會變得比較強烈，沒包埋技術的益生菌容易被胃酸摧毀，無法在腸道發揮作用。

✅ 無添加香料甜味劑
孕媽咪味覺更敏感，避免香甜添加物不僅對自己好，也讓寶寶吃得更加安心。詳情可參考無添加認證標章介紹。

什麼時候吃最有效？營養師建議

我請教了幾位專業營養師，大家一致推薦：
📍 空腹吃效果最佳，尤其是早餐前半小時；這時胃酸濃度低，好菌存活率高，搭配白開水或常溫牛奶效果更棒。
📍 定時補充更重要，養成每天定時一包的習慣，腸道菌群才能建立穩定生態，效果才會持續。

我自己試過連續服用兩週，排便狀況顯著好轉，帶來的心情改善真的很驚喜！

我的孕期便秘救星：益生菌實測分享

從孕中期起，我挑選的益生菌符合以上4大條件，真的很適合孕婦。它幫助改善了我嚴重的便秘問題，也讓胃脹氣明顯減少。

曾經一週才上一次廁所，現在幾乎天天都有規律排便，腸胃順了，心情自然好，寶寶也健康活潑。

如果妳也正被孕期便秘困擾，不妨從挑對益生菌開始，注意菌株、補充時機和成分純淨度，給腸道一份關愛，讓孕期更輕鬆順利，寶寶也加倍幸福！