哈囉各位媽媽朋友們！今天必須來跟大家聊聊我這段益生菌的血淚史。身為一個曾經被便秘問題搞到快崩潰的媽媽，我完全懂那種腸胃不順的痛苦😭
益生菌真的是腸道的好夥伴！可以幫助排便順暢、減緩脹氣、調節體質、提升保護力，好處真的超多。不過很多媽媽會疑惑：益生菌到底能不能天天吃？會不會吃多了反而有問題？我以前也是滿腦子疑問！這篇就來分享我的實戰經驗，告訴大家益生菌的功能、誰適合吃，還有每天該怎麼正確補充。
益生菌什麼時候吃最有效？我的實測分享
試過各種時間後，我找到了最棒的搭配：
有包埋技術的益生菌： 我習慣早上起床空腹時補充，這時胃酸比較溫和，好菌比較容易存活。現在每天起床第一件事就是吃益生菌！
一般益生菌： 我都選在吃飯前後半小時補充，避開胃酸最強的時候。之前我傻傻地等飯後兩小時才吃，難怪都沒感覺！
💡 重要提醒： 效果不是馬上就有！至少要連續吃2～4週才會有明顯感受。我自己是到第三週才開始有改善，幸好朋友一直提醒我要有耐心，不然我早就放棄了。
益生菌功效到底有哪些？4大改善讓體質全面升級！
千萬別以為益生菌只能幫助排便，我親身感受到的好處有：
✅ 排便變規律了，便秘問題大改善，現在一天一次很穩定
✅ 脹氣、拉肚子減少，連生理期前的腹脹都不會了
✅ 抵抗力變好，比以前不容易感冒
✅ 皮膚狀況改善，某些菌株還能穩定膚質、改善敏感，現在皮膚比之前穩定多了
益生菌推薦怎麼選？媽媽的4大安心購買守則
我踩過的雷真的不少，現在買益生菌一定會注意這些要點，讓我跟孩子長期吃都很放心：
🔸 菌株資訊要清楚，來源明確，功效說明要透明
🔸 要有包埋技術，保護好菌不被胃酸破壞
🔸 成分要單純，不添加香精、色素、甜味劑
🔸 有科學根據＋第三方檢驗，吃得安心有保障
我跟孩子的每日益生菌推薦！長期使用的排便益生菌分享
這幾年下來讓我體會到：益生菌絕對不是臨時抱佛腳的東西，也不是便秘時才想到要吃。一定要每天固定補充，腸道菌群才會穩定，體質才能慢慢調整。
我現在每天早上空腹吃一包益生菌，已經變成生活習慣，就像刷牙一樣自然。只要選對好的排便益生菌、持之以恆地補充，益生菌就是很溫和又實用的保養方式。從腸道開始打好基礎，讓好菌安定下來，身體自然就會覺得舒服～
如果媽媽們也常常有腸胃困擾，真的建議試試看，給自己一點時間，大概1～2個月就能看到明顯改變唷💕
留言列表
