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益生菌推薦關鍵：選對菌株才能發揮效果

想要補充益生菌，光是隨便買一瓶是不夠的！營養師提醒，不同菌株對腸胃、免疫、皮膚甚至情緒都有不同功效。例如嗜酸乳桿菌能幫助調整腸道環境，雙歧桿菌則適合改善便秘與消化。選購時記得確認菌株是否有科學研究支持，才是真正有效的益生菌推薦要點。

益生菌推薦重點：菌數與穩定性很重要

市售益生菌產品琳瑯滿目，但營養師建議要特別注意「活菌數」與「包埋技術」。菌數若不足，或無法耐過胃酸與膽鹽，吃下去也無法發揮作用。因此，選擇經過特殊保護技術、能確保活菌抵達腸道的益生菌，才是明智的推薦方向。

益生菌推薦族群：誰最需要補充？

現代人因為飲食不均衡、壓力大，常出現腸胃不適、免疫力下降的狀況。尤其是便秘族群、熬夜上班族、孕婦與小孩，都屬於高需求族群。營養師建議，根據自身需求挑選適合的益生菌，並且搭配均衡飲食，效果會更明顯。

益生菌推薦品牌：選擇有認證與專利的產品更安心

想要益生菌補充更有保障，建議選擇有國際認證與科學實驗支持的品牌。像是「克菲爾益生菌」採用專利包埋技術，能確保菌株活著到腸道；同時擁有AA無添加認證，成分單純更安心；再加上後生元益生菌，讓調整腸道生態更全面，是營養師會給出的益生菌推薦首選。