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便秘問題的困擾
長期便秘是許多人共同的煩惱。我自己以前也常常三天才排便一次，每次都覺得肚子沉重不舒服。醫師提醒我，這和腸道菌相失衡有很大關係，壞菌太多會讓腸道蠕動變慢，造成排便困難。
益生菌改善排便的原理
益生菌能分解食物纖維，產生短鏈脂肪酸，這些物質能刺激腸道蠕動，幫助糞便排出。我持續吃益生菌後，大約兩週就感覺到排便變得規律，肚子不再天天脹氣，精神也變得更好。
日常搭配習慣更有感
除了補充益生菌，我也刻意增加蔬果攝取量，多喝水，並保持每天至少活動30分鐘。這樣做讓腸道環境更健康，便秘的困擾逐漸消失，整個人輕盈許多。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
克菲爾益生菌對於便秘改善真的很有幫助。它的後生元能幫助益菌更快在腸道繁殖，加上專利包埋技術保護活菌，吃下去效果更穩定。長期補充下來，我從「便秘一族」變成每天都順暢如廁，這是我最滿意的改變之一。
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