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熬夜加班帶來的腸道負擔

上班族加班熬夜、晚餐不定時或隨意吃外食，容易造成腸道菌叢失衡，出現便秘、腹脹、消化不良等問題。營養師指出，長期熬夜若不調整腸道環境，容易導致身體疲勞、免疫力下降，甚至影響皮膚與精神狀態。

益生菌功效：加班後的腸道救星

1. 改善消化與排便問題
   益生菌能維持腸道菌叢平衡，促進腸道蠕動，幫助熬夜後消化不良或便秘的恢復。
    

2. 增強免疫力，降低生病風險
   熬夜容易削弱免疫力，特定益生菌能刺激免疫細胞活性，降低感冒與感染的機率，讓身體更快恢復活力。
    

3. 穩定情緒與提升精神
   益生菌透過「腸腦軸」調節神經傳導物質，幫助改善熬夜後的焦躁與精神不佳，提升工作效率與專注力。
    

熬夜族益生菌選擇與補充建議

• 包埋型益生菌：無論餐前、餐後或熬夜時補充，都能保護菌株抵達腸道。
   

• 後生元＋益生元配方：增強益生菌繁殖與定殖，維持腸道長期健康。
   

• 適量補充、無人工添加：每日100～300億CFU即可，選擇AA無添加認證產品，長期吃也安心。
   

益生菌推薦產品：克菲爾益生菌

克菲爾益生菌採用專利包埋技術，保護M1後生元活菌與12種專利菌株，搭配天然益生元與後生元，幫助熬夜族快速穩定腸道菌叢。持續補充可改善便秘、腹脹與腸胃不適，同時增強免疫力與精神活力，是熬夜加班族的最佳健康夥伴。