伊布實驗室yibooLab

熬夜對身體的隱性影響

長期熬夜會打亂生理時鐘，影響腸道菌叢，導致便秘、腹脹，同時也會使皮膚狀況不穩定，如暗沉、痘痘、敏感等。免疫力下降，感冒或過敏機率也會提高。營養師建議，熬夜族除了作息調整，也可以透過益生菌幫助內調外養。

益生菌功效：從腸道延伸到皮膚與免疫

1. 穩定腸道菌叢
   益生菌補充好菌，抑制壞菌，維持腸道平衡，改善熬夜引起的便秘與腹脹，讓身體更輕盈。
    

2. 改善皮膚問題
   腸道健康與膚況息息相關，益生菌能減少體內發炎反應，幫助痘痘、敏感、乾癢等皮膚問題緩解，使膚質更穩定、亮澤。
    

3. 增強免疫力
   熬夜會削弱免疫防線，易感染感冒與過敏。特定益生菌能活化免疫細胞，提高抵抗力，讓身體不易疲勞與生病。
    

熬夜族益生菌選擇重點

• 包埋型益生菌：能抵抗胃酸，熬夜、餐前或餐後補充皆有效。
   

• 搭配益生元與後生元：促進益生菌定殖，維持腸道穩定環境。
   

• 每日適量、無人工添加：建議100～300億CFU，選擇AA無添加認證產品，長期補充安全無負擔。
   

益生菌推薦：克菲爾益生菌

克菲爾益生菌含M1後生元活菌＋12種專利菌株，並搭配天然益生元與後生元，採用專利包埋技術保護活菌，讓熬夜族也能穩定補充好菌。持續食用可改善便秘與腸胃不適，同時提升皮膚穩定度與免疫力，幫助熬夜後快速恢復最佳狀態。

熬夜族益生菌不只是腸道保健，更是維持皮膚亮麗與增強免疫力的秘密武器，讓熬夜生活也能有健康支撐。