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熬夜對腸道的隱性影響

長期熬夜會打亂作息、影響消化與腸道菌叢平衡，導致便秘、腹脹或消化不良。營養師指出，熬夜族若能透過益生菌補充，能幫助穩定腸道環境，減少疲勞與腸胃不適對日常生活的影響。

益生菌功效：改善熬夜帶來的腸道壓力

1. 維持腸道菌叢平衡
   益生菌能補充腸道好菌，抑制壞菌生長，減少熬夜引起的腸道不適，如便秘、腹脹和消化不良。
    

2. 提升免疫力
   熬夜易削弱免疫功能，增加感染風險。特定益生菌可刺激免疫細胞活性，幫助抵抗感冒與其他感染，提高身體防護力。
    

3. 調節情緒與改善睡眠品質
   益生菌透過「腸腦軸」影響神經傳導物質分泌，幫助穩定情緒與血清素水平，對熬夜後的情緒低落、易焦躁及睡眠品質不佳都有正面效果。
    

熬夜族益生菌選擇建議

• 包埋型益生菌：即使熬夜、飲食不規律，也能確保活菌安全到達腸道。
   

• 後生元＋益生元配方：幫助益生菌繁殖並穩定腸道環境。
   

• 每日足量、無人工添加：100~300億CFU即可，選擇AA無添加認證產品，長期食用安心無負擔。
   

益生菌推薦產品：克菲爾益生菌

克菲爾益生菌含M1後生元活菌＋12種專利菌株，搭配天然益生元與後生元，專利包埋技術保護菌株活性，即使熬夜也能發揮腸道保健功效。持續食用可改善便秘與腹脹，增強免疫力，並幫助調節精神與睡眠，讓熬夜族也能輕鬆維持身心健康。