伊布實驗室yibooLab

為什麼補充膠原蛋白很重要

膠原蛋白不只是美肌成分，更是全身健康不可或缺的結構蛋白。它存在於皮膚、關節、骨骼、血管與腸道，負責維持組織彈性與穩定性。隨著年齡增長，每年膠原蛋白會逐漸流失，加上熬夜、壓力、環境污染與飲食不均衡，身體更容易出現皮膚乾燥、細紋、關節僵硬或骨質疏鬆等問題，因此透過膠原蛋白補充，是延緩老化、維持全身健康的重要方式。

膠原蛋白的食用方式與時間

市面上膠原蛋白型態多樣，包括粉末、飲品與錠劑。營養師建議，選擇 小分子胜肽（約3000Da） 的粉末，吸收效率高。食用時間也會影響效果：早上空腹時腸胃較空，吸收率最佳；睡前則是夜間組織修復期，補充膠原蛋白可協助夜間自我修復。日常搭配維生素C攝取，能促進膠原蛋白合成，讓補充效果更完整。

搭配飲食與生活習慣提升效果

除了補充膠原蛋白，日常飲食也要多攝取高蛋白食物，如魚肉、雞肉與蛋類，提供身體生成膠原蛋白所需的胺基酸。此外，維生素C豐富的水果與蔬菜能促進膠原蛋白合成。避免咖啡、茶或乳製品與膠原蛋白同時食用，以免影響吸收。規律運動也能刺激膠原蛋白再生，讓肌膚與關節更健康。

膠原蛋白推薦 100%膠原蛋白

建議選擇 小分子胜肽膠原蛋白，具備 無添加人工香料、色素 與 SNQ認證 的產品。這類膠原蛋白吸收率高，長期穩定補充能改善肌膚乾燥與細紋，同時維持關節靈活與腸道健康，大咪選的這款膠原蛋白就是日常保養與全身健康的理想選擇。