伊布實驗室yibooLab

膠原蛋白為什麼這麼重要

膠原蛋白是一種人體內最豐富的蛋白質，主要存在於皮膚、骨骼、軟骨和血管壁，負責維持彈性與結構。隨著年齡增長，身體合成膠原蛋白的效率會下降，加上外在環境如紫外線、壓力和不良生活習慣，都會加速流失。缺乏膠原蛋白的結果，就是出現細紋、鬆弛、乾燥，甚至關節活動力下降。

膠原蛋白補充的最佳時機

要讓膠原蛋白發揮最大功效，食用時機非常關鍵。研究指出，在 空腹時 或 睡前 食用效果最佳。空腹時腸胃吸收率較高，而睡眠過程中，身體進入修復狀態，此時補充膠原蛋白能讓其更快被利用。營養師也建議搭配維生素C一起攝取，能促進膠原蛋白合成，讓效果更顯著。

膠原蛋白食物與保健品的差異

日常生活中，豬皮、魚皮、雞腳等食材確實含有膠原蛋白，但分子結構大，人體不易直接吸收，而且脂肪含量高，並不適合長期食用。相比之下，經過水解技術製成的 小分子膠原蛋白胜肽，能快速被腸道吸收，利用率更高。對於現代人來說，選擇粉末或膠囊型的膠原蛋白保健品，會比單純依靠食物更有效率。

膠原蛋白推薦：100%膠原蛋白

挑選膠原蛋白產品時，建議注意三大重點：

• 小分子胜肽（3000Da以下），吸收率更高
   

• 無添加人工色素、香料、糖分，吃起來更安心
   

• 具備品質認證，例如SNQ標章或國際檢驗報告
   

若你希望改善膚況、增加彈性與保水，並兼顧骨關節健康，這類膠原蛋白粉是很好的選擇。