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為什麼膠原蛋白需要額外補充

人體膠原蛋白隨年齡下降，每年平均流失約1%，加上熬夜、紫外線、飲食不均衡等因素，會加速膠原蛋白減少。肌膚因此失去彈性與光澤，關節與骨骼也可能提早退化。現代人生活忙碌，單靠食物攝取很難補足，因此保健品成為補充膠原蛋白的重要方式。

補充膠原蛋白的方式

市面上膠原蛋白型態多樣，包括粉末、飲品、錠劑等。粉末方便沖泡吸收率高；飲品口感佳但常含糖；錠劑攜帶方便但劑量有限。真正影響效果的關鍵是 分子量與純度，小分子胜肽能被腸道快速吸收，發揮效果更好。

膠原蛋白搭配技巧

膠原蛋白搭配維生素C或富含抗氧化物的食物效果更佳。建議每日空腹或睡前食用，讓小分子胜肽快速吸收。避免與茶、咖啡或乳製品同時食用，以免影響吸收率。規律補充並搭配均衡飲食，才能真正讓肌膚、骨骼與關節受益。

膠原蛋白推薦：100%膠原蛋白

選擇產品時應注意 小分子胜肽（3000Da以下）、無添加人工色素香料、具品質認證。這類膠原蛋白粉能高效吸收，幫助肌膚維持彈性與保濕，同時守護關節健康，是日常保養的最佳膠原蛋白選擇。