伊布實驗室yibooLab

膠原蛋白是什麼？效果不是立刻見效

膠原蛋白是構成肌膚、關節及結締組織的重要蛋白質，對保持肌膚彈性、關節舒適度與身體健康都有關鍵作用。但人體無法一次吸收過量膠原蛋白，因此短期補充往往難以看到明顯效果。營養師提醒，膠原蛋白需要 長期、穩定地攝取，才能讓體內代謝逐步改善。

膠原蛋白功效有哪些？研究告訴你時間點

根據《International Journal of Dermatology》與《British Journal of Nutrition》研究，連續補充 2.5～10g膠原蛋白 約需 8～12週，肌膚才會明顯增加水分、改善彈性與皺紋。關節舒適度與行動力則需 3～6個月 的持續補充，特別是中高齡族群，需要更多耐心等待效果。

膠原蛋白怎麼吃最有效？

想讓膠原蛋白真正吸收，選對產品非常重要。建議挑選 水解小分子（2500~3500Da）膠原蛋白、純成分、無添加 的產品，並在 每日固定時間空腹 攝取。這樣能讓身體最大化吸收膠原蛋白，讓保養效果更顯著。

膠原蛋白推薦：長期補充看得見效果

我長期使用的是【德國100%純膠原蛋白】，每天早上空腹溫水沖泡，補充3個月後，肌膚明顯緊實，膝關節也感覺舒適。產品採 專利水解技術＋牛來源第一型與第三型膠原蛋白，分子小、吸收快，適合想長期保養肌膚與關節的人。