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現代生活忙碌、三餐不定時，腸胃道不適早已是許多人的日常困擾。便秘、腹瀉、脹氣甚至消化不良，都是腸道菌叢失衡的警訊。這時，「益生菌功效」成為熱門的保健選擇。但你真的了解益生菌嗎？該怎麼吃、怎麼選？本篇幫你一次搞懂。

益生菌是什麼？

益生菌是指能在適量攝取下，對人體產生正面影響的活菌，特別是腸胃道的健康維護。常見的益生菌種類包含乳酸桿菌、比菲德氏菌與布拉酵母菌，它們可幫助維持腸道菌叢平衡、促進蠕動、改善排便順暢。

益生菌適合誰？

大多數人都可以補充益生菌，包括小朋友、長輩與孕婦。研究指出，益生菌在健康族群中具有良好的安全性。不過若是免疫力較弱或患有特殊疾病者，建議還是先諮詢醫師再使用。

益生菌吃多少才剛好？

不是吃越多益生菌就越好！市售產品中常見數量單位為「CFU」，雖然看起來菌數越高越吸引人，但實際效果還是要看菌株種類、存活率與腸道定殖能力。過量補充反而可能造成胃脹氣症狀、腹瀉等腸胃道不適。

益生菌推薦怎麼挑？

挑選益生菌種類時，建議注意是否標示清楚菌株名稱與數量，是否具備包埋技術提升存活率，以及產品是否有無添加認證與後生元成分來提升定殖力與穩定性，才能真正達到全方位的益生菌功效。

想打造健康的腸胃道環境，推薦你選擇克菲爾益生菌。大咪每天都在吃的這款益生菌，它具備專利包埋技術、通過AA無添加認證，還添加後生元益生菌成分，幫助好菌穩定定殖，天天補充，這款優質益生菌能從根本提升腸胃道防護力，讓腸道益生菌的功效幫助身體由內而外輕盈起來！