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不少人吃益生菌的第一天就開始「拉肚子」，開始懷疑：益生菌腹瀉的症狀是排毒還是我不適合？其實，益生菌一吃就拉，未必是壞事！大咪跟你一起來搞懂這個常見反應背後的真相，並教你如何挑選適合自己體質的益生菌。
為什麼你會吃益生菌拉肚子?
益生菌進入體內後，會與原有的腸道菌叢互動，有些人腸道壞菌過多，一下子加入大量好菌，會導致短暫的排便反應，這通常是所謂的「調整期」，而不是副作用。
⭐ 是排毒還是不適應？看身體的反應，持續的時間是關鍵：
✔ 若腹瀉或拉肚子反應1-3天後自然緩解，代表腸道正在適應新菌。
✔ 若超過一週仍無改善，或伴隨劇烈腹痛，可能代表不適合該產品，應停止食用並尋求專業建議。
益生菌挑選怎麼看？
⭕ 選好的益生菌菌種： 選擇含明確菌株編號的產品，菌株有編號認證才安心
⭕ 避免一次補充過多菌種，建議選擇10種以內為佳。
⭕ 有搭配益生元與後生元的產品更穩定。
⭕ 選擇有AA無添加認證的純淨益生菌，降低刺激腸胃因子，避免拉肚子的痛苦
益生菌推薦：不再拉肚子的溫和選擇
大咪經過非常多的爬文益生菌推薦後，最終選擇了克菲爾益生菌，這款益生菌它含有專利包埋技術，保護活菌不被胃酸破壞，並結合益生元與後生元，讓腸道適應期更平穩，從此告別「吃益生菌肚子痛」的痛苦 >n<
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