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膠原蛋白的身體角色

膠原蛋白是人體內最重要的結構蛋白，佔總蛋白質約三分之一。它存在於皮膚、關節、骨骼、血管及腸道中，負責維持彈性與結構完整。隨著年齡增長、熬夜、壓力及不良飲食，膠原蛋白流失速度會加快，導致皮膚乾燥、細紋、鬆弛，甚至關節不適與骨質疏鬆。對現代人而言，適當補充膠原蛋白不只是美肌，更是全身保養的重要基礎。

膠原蛋白補充的好處

補充膠原蛋白不僅讓肌膚更有彈性與光澤，也能幫助骨骼維持密度、減少關節磨損與疼痛。膠原蛋白還能修復腸道屏障，維持腸胃健康，減少消化不良與腸道不適。營養師建議，年輕時就開始穩定補充，可以讓身體從內而外維持最佳狀態，延緩老化過程。

膠原蛋白的食用時機與搭配

要讓膠原蛋白發揮最大效果，食用時機很重要。建議 早上空腹 或 睡前 使用，前者吸收率高，後者有助於夜間修復組織。搭配維生素C一起食用，能促進膠原蛋白合成。需避免與咖啡、茶或乳製品同時食用，以免影響吸收效果。

膠原蛋白推薦：無添加膠原蛋白

選擇膠原蛋白產品時，建議注意三大特色：小分子胜肽（約3000Da）、無添加人工色素香料、品質認證（如SNQ標章）。長期穩定補充，不僅膚況明顯改善，也可同時照顧關節與腸道健康，是每日保養的理想膠原蛋白選擇。