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空腹吃益生菌效果最佳？營養師這樣說
根據營養師專業建議，一般情況下空腹食用益生菌功效較好，因為此時胃酸濃度較低，有助好菌存活通過胃部、進入腸道發揮效用。建議早上起床後或睡前空腹吃最能達到定殖效果。
腸胃敏感者，飯後吃益生菌更安心
若你容易胃痛或腸胃敏感，營養師建議飯後30分鐘食用益生菌。此時胃酸濃度已降低，同時能避免對腸胃造成刺激。如果你使用的益生菌有包埋技術保護，即便空腹食用也更安心。
益生菌吃對時間，搭配方式也要注意
除了吃的時間點，營養師提醒不要和熱飲、茶類、咖啡、酒精、抗生素同時服用益生菌，這些會破壞活菌結構，降低效果。建議益生菌與抗生素間隔2小時以上服用，效果更好。
營養師推薦：克菲爾益生菌，早晚吃都有效
我自己的經驗是早上空腹搭配【克菲爾益生菌】，搭配溫開水效果最佳。這款益生菌含專利包埋技術，即使空腹食用也不怕胃酸破壞，是營養師最推薦給一般與敏感體質者的益生菌品牌。
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