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運動後肌肉修復與膠原蛋白的關係
運動會導致肌肉與關節微小受損，這時身體會進行自我修復。膠原蛋白中的胺基酸能參與肌肉與組織的修復過程，對於提升肌肉彈性與修復速度有正面幫助。尤其對從事重量訓練、有慢性關節壓力的族群特別重要。
搭配補充策略讓效果加倍
建議在運動後30分鐘內補充含有膠原蛋白的蛋白粉或補給品，能與肌肉合成黃金期同步發揮效果。搭配維生素C一起食用可幫助膠原蛋白生成，提升修復效率。也可以與BCAA、乳清蛋白交替補充，支援全面恢復與成長。
膠原蛋白推薦！100%純膠原蛋白
我自己在運動後也會補充這款德國100%純膠原蛋白粉，吸收快、無腥味，熱水或果汁都能沖泡。幫助我訓練完不會那麼疲勞，關節的靈活度也有感改善。因為無添加糖與香料，熱量低、無負擔，是我維持健身進度與恢復力的必備營養補充品！
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